どうも～♪
おかしさん(＠okashi3_com)です。

鉄分摂ってますか？

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本日のおやつは「KAGOME ラブレ Light 1日分の鉄分」

カゴメから出ている乳酸菌飲料です。

乳酸菌飲料はたいていは動物性乳酸菌入りだけれど、ラブレは植物性乳酸菌入りですよ。

植物性乳酸菌は腸での生命力が強いのが特徴です。

お値段は3本で160円でした。

1本53円位なので、割とリーズナブルですよね。

エネルギーは1本(80ml)当たり9kcalです。

何と1本10kcal以下の超低カロリー♪

これは結構嬉しいかも。

これ1本で1日分の鉄分が補給出来ますよ。

たった1本80mlで7.5gも鉄分が摂れちゃいます。

ちなみに、厚生労働省が出している1日当たりの鉄分の摂取推奨量は、成人女性で10.5gとなっています。

推奨量には3g足りないけれど、食事からは摂り難い鉄分が手軽にとれるので便利ですよね。

鉄分の効果としては主に以下のようなものがあるそうですよ。

・貧血予防
・造血作用
・疲労回復

鉄分の疲労回復効果って、働く女子には結構大事かもしれません。

ふらつきやめまいだけじゃなく、疲労感や倦怠感や頭痛を感じる場合も、鉄欠乏性貧血の可能性があるそうですよ！

こまめに鉄分を補って、鉄分不足にならないように気をつけたいものですね！

色はこんな感じで綺麗な紫色です。

テイストはプルーン味ですよ。

鉄分と言ったらやはりプルーンですよね♪

程良い甘酸っぱさと、植物性乳酸菌の控えめなピリッと感と、微弱なシュワシュワ感が相まって、とってもおいしいです。

飲みやすくて、後味もスッキリしているので続けられる味ですよ。

ラブレ鉄分は「いつ飲めば効果的なのか」っていうのが気になりますよね。

単なる鉄分補給なので、通常の食品と同様に、ライフスタイルや食生活に合わせて好きな時に摂れば良いみたいですよ。

ただ、ラブレ鉄分は、「鉄分」を補給したい人のためのものだけれど、ラブレがそもそも乳酸菌飲料なので「便秘」が気になる人も飲んでいるはず。

便秘解消目的で飲む場合にはいつ飲むと良いのかというと、個人的には夜がイイ感じの気がしてますよ。

腸内で乳酸菌の効果が発揮されるのは「寝ている間」というのが通説なので、一応それに従ってます。

ちなみに、妊婦さんは鉄分は多めに摂った方が良いみたいですね。

妊娠中は赤ちゃんに栄養や酸素を送るために液体成分である血漿(けっしょう)が増えるから、血液が薄くなって「鉄欠乏性貧血」になりやすいそうです。

妊娠中以外の女性でも、女性は身体の構造上どうしても鉄分が不足しやすくなるので、意識的に鉄分は摂るようにした方が良いのかも。

食事から摂るのがベストなんだろうけれど、毎日レバーとかってちょっと無理がありますよね。

なので、飲み物やサプリで手軽に摂れれば最高です。

最近ではお菓子も鉄分入りのものが多く出ているので割と便利ですね♪

(関連記事:養命酒グミサプリ鉄分のレビュー)
(関連記事:果汁グミ鉄分グレープフルーツのレビュー)

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【原材料・栄養成分・アレルゲン一覧】

<原材料>
りんご果汁、紫にんじん汁、大豆飲料、プルーンエキス、乳製品、レモン果汁、安定剤（増粘多糖類）、香料、酸味料、ピロリン酸第二鉄、甘味料（スクラロース）

<栄養成分>(1本80ml当たり)
エネルギー:9kcal、たんぱく質:0.4g、脂質:0g、糖質:1.8g、食物繊維:0.1～0.5g、ナトリウム:10mg、カルシウム:9.8mg、カリウム:40mg、リン:20mg、鉄:7.5mg

<アレルギー>
りんご、乳成分、大豆

リンゴ果汁と紫人参とプルーンエキスが入ってます。

着色料の表記はないので、おそらくあの綺麗な紫色は紫にんじんから出たものなんでしょうね。

自然な成分から色が付いているのは安心感があります。

甘味料は、スクラロースが記載されていますよ。

人工甘味料を使っているからカロリーが抑えられていたんですね。

スクラロースは危険性が高いという説もあるけれど、実際のところはどうなんでしょうね。

カゴメほどの大企業が使っている位だから、大丈夫だと信じたいけれど……。

どの程度、人体に影響があるのかはわからないけれど、添加物が気になる方は控えておいた方がいいのかも。

ただ、添加物は今やほぼどんな食品にも使われているので避けようがないんですよね～。

人工甘味料入りだと大幅にカロリーダウン出来るから、女性の場合はダイエット的な観点からも、日頃気づかない内にかなり摂取してそうな気がします。

植物性乳酸菌 ラブレLight 1日分の鉄分

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カゴメ

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とりあえず、効率良く鉄分を摂りたい人にはラブレは手軽で便利だと思いますよ！

ではでは、ごきげんよう(*^_^*)
また、明晩お目にかかります。

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