ドライマンゴーの美味しくて太らない食べ方♪セブ島マンゴーの1枚当たりのカロリーは?

どうも~♪
おかしさん(@okashi3_com)です。

たまにはドライフルーツもいいですね(*゚∀゚)

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本日のおやつは、「セブ島ドライマンゴー

フィリピン・CEBU島産のドライマンゴーです♪

7Dのドライマンゴーは、「キング・オブ・ドライマンゴ-」としてハワイ、グアムで人気のお土産ですが(7Dもフィリピン産)、セブ島ドライマンゴーも有名ですよね。

セブ島ドライマンゴー
40g(約6枚)当たり152kcalなので、1枚あたり約25kcalです。

そのまま食べるのも美味しいですが、無意識のうちに1袋開けていることもあったりするので要注意ですよね。

1袋100g入りの場合は、380キロカロリーなり。

生のマンゴーだと3~4個分くらいにはなるのかな?

 

セブ島ドライマンゴー
なので、そのまま齧って食べ過ぎるよりも、少量でも満足できるようにアレンジして食べた方が太らない気がします。

例えば、「1枚のドライマンゴーを小さめにカットして、低脂肪ヨーグルトの中に入れて1晩置く」というのは結構有名なレシピですね。

私のたまにやりますが、なかなかいいですよ~。

乾燥マンゴーがヨーグルトの水分を吸って、生マンゴーっぽく戻ってぷるぷるになります。

カサが増えるので、マンゴーを食べているという満足感も大きくなってかなりオススメ♪

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あとは、ドライマンゴーを少量の水で戻して、サラダにトッピングするのもなかなか美味しいですよ。

ヘルシーだし。

ほのかな甘味と歯応えがあって、ドレッシングとの相性もなかなかGOOD♪

 

【原材料・栄養成分一覧】

<原材料>
マンゴー、砂糖、酸化防止剤(二酸化硫黄)

<栄養成分>40g(約6枚)当たり
たんぱく質:0.61g・脂質:0.31g・炭水化物:36.85g・ナトリウム:52.33mg・食物繊維:1.34g・ビタミンA:130.0μg・ビタミン:17.82mg

セブ島ドライマンゴー

マンゴーは、ビタミンA・ビタミンC・βカロチン・食物繊維が豊富な、とても栄養価の高いフルーツです♪

美肌や抗酸化作用や便秘予防にもいいので、女性のおやつには非常に健康的で良いですよね!

いつもはジャンクフードや駄菓子ばかり食べてますが、これからも適度にドライフルーツも摂っていくようにしたいです。
(関連記事:干し柿の効果・効能・栄養価)

 

ではでは、ごきげんよう(*^_^*)
また、明晩お目にかかります。

 

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